蒙芽小家

作者身為心理治療師，首先提出「情緒勒索」的概念，透析問題，提出擺脫勒索建議。

許多人在關係衝受苦難，找不著出口，被父母、另一半、朋友、主管或者同事無形中控制而不自知。

害怕、焦慮壟罩。

因為人不免會遇到情緒勒索者，若是不理解會深陷痛苦情緒中，理解後改變，取回人生對自己情緒的掌控權。

閱讀後超有感，提供閱讀後整理及結合自身的想法分享如下。

情緒勒索是什麼?

你都拿那麼多獎金，不能多做一點事嗎?

我這麼做都是為你好

養妳這麼大花了我多少錢，還不能叫你做事嗎?

就是因為你不聽話，我才會生氣

我這麼照顧你，你居然不聽話

情緒勒索Emotional Blackmail，即是一方透過他的情緒及行為、語言、表情，給另一方施加心理壓力，讓被勒索者產稱高度不舒服、痛苦、恐懼，

產生無力、否定自己、恐懼等不狀態之下，妥協按照施壓方的要求做事，展現控制權。

當為了維持某種人際關係，促使放棄自己的需求，滿足不合理的要求之下，情緒勒索就成立了。

《情緒勒索》一書分為兩大部分。

第一部分:提供家庭、伴侶、職場案例，分析情緒勒索致命特徵、勒索者四種型態、四大手法、勒索者內心世界、被勒索者具備特質及最深影響，揭開各種心理層面的「為什麼」。

情緒勒索手法

利用受制者的恐懼(fear)、責任(obligation)、和罪惡感(guilt)，來達到目的。

情緒勒索的類型

施暴者、自虐者、悲情者、欲擒故縱者

容易被情緒勒索者的特質

依賴贊同、容易自責、同情心氾濫、常自我懷疑

1.沒有清晰的邊界感

「好說話」、「好脾氣」善良標籤貼上，情感勒索者就會一再試探底線，不斷地認讓、退讓，只會縱容對自己的傷害。

第二部分:了解原因之後，需要改變，將制止情緒勒索的方法回應給情緒勒索者給予莫須有的罪名，抵禦壓力。

1.嘗試多方溝通

如果冷靜下來可以溝通的話，否則也別勉強自己

2.我也會憤怒

對方若採取冷暴力逃避問題，無需過多糾纏，可以展現冷淡的態度回應，冷暴力的目的就是逼你妥協，維護他的權威;

而你冷淡的目的，是用同樣的方式告訴她，我不想與你爭吵，你選擇這樣方式對待我，我不喜歡也不會妥協。我也會憤怒，請尊重我!

我也是有脾氣的!

3.告訴對方需求

若是需要修復的關係，明確告訴對方我喜歡和不喜歡；我接受和不接受什麼，讓對方清楚知道如果修復關係需要怎麼做。

4.保持獨立，強大自己

沒有人能解決自己內心遭受的傷害，只有自己擁有強大力量，才能抵禦外來的侵犯和傷害

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